004 Завтрак
- Черный хлеб
- Домашний фарш
- Яйцо
- Овсяная мука
- Творог 4%
- Огурец
Польза продуктов:
Чёрный хлеб — источник клетчатки, витаминов группы B и железа, поддерживает пищеварение.
Домашний фарш — богат белком и железом, помогает в восстановлении мышц и поддержании энергии.
Творог — легкоусвояемый белок (казеин), кальций и витамины группы B, укрепляет кости и мышцы.
Яйца — полноценный белок, витамины D, A, E, холин для мозга и зрения.
Овсяная мука — медленные углеводы и клетчатка, стабилизирует сахар в крови и поддерживает сытость.
Огурец — низкокалорийный, богат водой и антиоксидантами, освежает и увлажняет.
Сочетание:
Эти продукты отлично дополняют друг друга: белки (яйца, фарш, творог) сочетаются с углеводами (хлеб, овсяная мука), обеспечивая длительное насыщение. Огурец добавляет свежесть и балансирует плотные блюда. Из них можно готовить сытные и полезные завтраки, перекусы и обеды — от омлетов с творогом и овощами до овсяных лепёшек с фаршем.